A  meditação e seus efeitos fisiológicos - Parte 1

                          

            

    Olá pessoal, desta feita vamos abordar um tema muito interessante para o desenvolvimento humano, conforme vocês terão oportunidade de constatar ao longo desta leitura. Por questões didáticas. apresentaremos o tema em cinco tópicos a saber:

1. Introdução

2.Tipos de meditação

3. Etapas da meditação

4. Benefícios da meditação

5. Efeitos fisiológicos da meditação

Na introdução, abordaremos o conceito de meditação e tocaremos superficialmente nos principais aspectos que serão analisados de forma mais detalhada nos seus respectivos tópicos, para que o leitor tenha preliminarmente uma visão geral do tema que estamos tratando.

 Introdução

         A palavra meditação vem do Latim, meditare, e significa “ir para o centro, no sentido de desligar-se do mundo exterior e voltar à atenção para dentro de si”

A experiência da Meditação é um estado alterado de consciência, onde a mente funciona em um ritmo diferente do estado de sono e de vigília e fica com a atenção focada num alvo especifico, que pode estar dentro ou fora do meditador. Para que o processo meditativo possa ocorrer é imperativo bloquear o fluxo de pensamentos e preocupações que costumam aparecer desordenadamente quando tentamos aquietar nossa mente. Ao conseguirmos alcançar o estado de quietude mental, buscamos estabelecer uma conexão com a nossa essência espiritual, desfrutando de uma sensação de paz profunda e de ligação com uma inteligência superior - Deus .

Em verdade, a meditação é uma prática, que abrange um conjunto extenso de técnicas capazes reequilibrar o campo de energia humano, preservando ou restaurando a saúde física e mental, proporcionando bem-estar e melhoria da qualidade de vida   Apesar das peculiaridades da cada técnica de acordo com a tradição de cada povo, todas têm uma característica fundamental em comum: o controle da atenção num foco no interior ou no exterior do meditador

A Meditação é uma pratica milenar. Segundo estudiosos, teve seu princípio ainda na pré-história quando o homem primitivo costumava contemplar o brilho da chama do fogo em seus rituais espirituais. Com a evolução da humanidade vários povos passaram a utilizar técnicas meditativas, tanto para a compreensão da verdadeira essência da vida, quanto para buscar a proximidade com Deus.

No mundo civilizado a experiência da Meditação se destacou primeiramente no Oriente, onde as práticas tinham prioritariamente um objetivo espiritual, sendo, portanto, associada a religiões como com budismo e hinduísmo e também à pratica da yoga e a experiência de filósofos que se valeram da meditação como forma de buscar inspiração superior para desvendar os mistérios do universo

          No mundo ocidental, a difusão da meditação se deu sobretudo a partir da segunda metade do século XIX, através estudiosos espiritualistas na Europa e nos Estados Unidos interessados em investigar os supostos benefícios da meditação amplamente difundidos no mundo. Somente a partir da década de 60 os cientistas começaram a formular pesquisas visando observar objetivamente os efeitos da meditação sobre a fisiologia humana

Os estudos até agora realizados, levaram ao reconhecimento cientifico dos benefícios da meditação e progressivamente   avançaram na descoberta de suas prováveis causas e concluíram que   esta técnica poderia produzir resultados benéficos independentemente da sua vinculação a uma filosofia espiritualista. A partir daí diferentes técnicas meditativas passaram a ser usadas como terapia complementar em unidades de saúde e como instrumento de desenvolvimento humano em empresas profissionais. Em consequência disso, programas de ensino e pesquisa foram montados visando a preparação de profissionais para atuarem nestas áreas.

O avanço nas pesquisas na área de neurociência tem evidenciado que a meditação regular contribui para controlar o estresse reduzir a ansiedade e melhorar qualidade de sono e promove uma sensação de bem estar e paz interior. No campo da fisiologia humana a ciência médica tem constatado que a meditação influencia positivamente sobretudo os sistemas cardiovascular, nervoso, endócrino e o imunológico contribuindo significativamente para a promoção e recuperação da saúde .

Os estudos científicos têm revelado ainda, que a meditação tem o poder de remodelar o sistema nervoso a nível estrutural e funcional, qualidade conhecida como “neuroplasticidade”, contribuindo tanto para a melhoria quanto para a recuperação da saúde física e mental.  Corroborando esses achados pesquisadores observaram que a massa cinzenta do cérebro se tornava mais densa em áreas relacionadas à memória e ao processamento emocional em meditadores experientes. Mas o mais surpreendente são os resultados que revelaram que a pratica regular da meditação pode reduzir os genes envolvidos na resposta inflamatória e promover os genes associados à estabilidade do DNA reduzindo a incidência a câncer e aumentando a longevidade

Além dos conhecidos benefícios sobre a saúde física e psíquica do praticante a meditação proporciona também autoconhecimento e autodesenvolvimento contribuindo para a evolução espiritual da praticante melhoria da sua qualidade de vida. Pelo exposto, acreditamos que vale a pena avançarmos um pouco mais no estudo da Meditação e conhecer melhor os seus benefícios. Até aproxima postagem

.                             Dr. Luiz Hermínio

 

 

 

 

 

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