A meditação e seus efeitos fisiológicos - Parte 4

 

                       

Benefícios da meditação

A neurociência tem constatado que a Meditação influencia nos sistemas psicológico, neurológico, imunológico, endócrino e cardiovascular, produzindo benefícios significativos para a saúde e qualidade de vida do ser humano. Esta evidência tem incentivado cada vez mais, tanto as pessoas as usarem a técnica objetivando seu aprimoramento espiritual, quanto aos serviços de saúde públicos e privados, como técnica complementar de tratamento médico e também empresas no campo do desenvolvimento organizacional. O propósito desta postagem é tão somente apresentar uma seleção dos principais benefícios proporcionados pela meditação, organizados por área de conhecimento, deixando para a próxima seção deste tema a apresentação dos principais avanços científicos no esclarecimento dos mecanismos fisiológicos responsáveis por estes benefícios.

 Síntese dos Benefícios da Meditação

 Campo espiritual

         De um modo geral, a meditação contribui para o equilíbrio total  do ser humano, ao propiciar a conexão com seu “Eu Superior” . É uma prática que ajuda ao indivíduo a se conhecer e controlar melhor seus pensamentos, sentimentos e sensações (autoconhecimento), trazendo uma série de benefícios para sua qualidade de vida (autodesenvolvimento). Em geral os praticantes regulares de meditação tornam-se pessoas mais serenas, menos pessimistas, mais desapegadas dos ganhos materiais e sobretudo mais altruístas, o que interfere positivamente na saúde mental, emocional e física

 Campo emocional

A meditação contribui para o equilíbrio emocional do indivíduo. Reduz a impulsividade, diminuir a irritabilidade e a agressividade. Promove o relaxamento. Melhora a qualidade do sono e produz uma sensação de bem-estar e paz interior.

Performance intelectual

O estudo científico tem revelado que o cérebro de pessoas que meditam recruta menos áreas cerebrais para realizar uma determinada tarefa, como se fizesse uma economia de energia mental, o que se traduz em mais foco e concentração.

A meditação traz benefícios também para a memória.  Desenvolve a disciplina mental, estimula a criatividade e a imaginação, tudo isso contribuindo para melhoria da performance intelectual do praticante

Saúde mental

Diversas pesquisas tem demonstrado, que meditar com frequência regular diminui a concentração dos hormônios do estresse, além de aumentar a produção de neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar, prazer e disposição. Reduz também a ansiedade e ajuda a controlar o estresse. Aumenta autoestima e a autoconfiança

Saúde física 

Falamos acima que a ciência tem comprovado, que a meditação regular influencia positivamente os sistemas psicológico, neurológico, imunológico, endócrino e cardiovascular trazendo uma série de benefícios para o organismo humano dentre os quais destacamos:

             ·       Contribui para reduzir a pressão arterial e a frequência cardíaca

·       Remodela a função e a estrutura cerebral (neuroplasticidade)

·       Fortalece o sistema imunológico

·       Melhora percepção sensorial

·       Ajuda a corrigir   padrões respiratórios anormais

·       Elimina toxinas emocionais através da respiração

·       Alivia dores e cura algumas doenças 

                  Na próxima postagem sobre este tema abordaremos os mecanismos responsáveis pelos principais benefícios relacionados acima. A importância desta publicação, é possibilitar ao leitor saber, que a meditação é mais do que um processo de aprimoramento espiritual, é também uma técnica capaz de influenciar na fisiologia humana e consequentemente contribuir para preservação e promoção da saúde.  Até lá!                                              

                                                         

Dr. Luiz Hermínio