Meditação  a Divina Presença visando o fortalecimento da imunidade

 

                     

Introdução :

Olá pessoal, com cerca de 20 anos dedicados ao estudo da interface entre a ciência e espiritualidade no campo da saúde humana, inspirado no espirito da solidariedade humana, senti no curso desta grave pandemia, um desejo de contribuir para proteção à saúde dos meus semelhantes, brindando-os com a meditação intitulada “A Divina Presença visando o fortalecimento da imunidade”

Vamos dividir essa apresentação em duas partes. A primeira corresponde ao texto apresentado abaixo, contendo as informações imprescindíveis para o êxito da meditação e a segunda consiste num áudio e um vídeo relativos a prática da meditação. Esta produção é fruto de uma construção pessoal que revela tanto nosso amadorismo quanto a nossa amorosidade ao nosso semelhante.

Esclarecimentos sobre a meditação

A contemplação da divina presença é uma prática que existe há milhares de anos e não está vinculada a nenhuma devoção religiosa específica, sendo muito adotada por diversas disciplinas espirituais e segue rituais distintos de acordo com as respectivas culturas. Assim, a meditação que apresentaremos aqui segue os fundamentos básicos da Divina Presença, no entanto trata-se de uma adaptação a nossa demanda profissional.

 Esta meditação, é fruto de uma inspiração surgida a partir de um presente de uma paciente - um santinho que ilustrava a   Divina Presença. Este presente me trouxe a inspiração para a elaboração de diversas meditações direcionadas para a cura de diversas enfermidades. Trata-se  de uma meditação guiada em que orientamos o nosso   paciente, através do processo de visualização criativa pelo caminho escolhido para promover o aumento da imunidade, através da sintonia com a Divina Presença. 

Em nossa pratica profissional, o caminho percorrido mentalmente através de cada meditação, varia a depender da situação a ser enfrentada. Ou seja, cada situação requer um projeto especifico para o seu enfrentamento. No entanto  em todas as situações é imprescindível compreender as raízes do desequilíbrio energético para então construir imagens que contribuam para a reprogramação celular necessária para se alcançar a cura.

  Assim, no caso de uma ação preventiva, como o fortalecimento da imunidade, é importante conhecer a fisiologia do processo que se deseja revigorar para se construir o projeto da meditação. A partir deste projeto, buscamos a inspiração divina para traduzir as mudanças a serem empreendidas, numa linguagem acessível ao nosso paciente, usando processo de criação de imagens para facilitar absorção das ideias e concretização do objetivo almejado.

 Este processo de visualização criativa,  praticado repetidamente com o paciente, em estado de relaxamento profundo, é capaz de alterar mecanismos neuronais do cérebro com repercussão a nível celular, originando um substrato de memória que persiste durante o estado de vigília e do sono sendo capaz de restaurar normalidade do funcionamento orgânico.

Para alcançarmos o objetivo desta meditação é necessário observarmos alguns requisitos básicos:

 1. Adoção de metodologia correta, observando as seguintes etapas do processo

• Ambiente silencioso com pouca luz e acomodação confortável,
•  Limpeza do campo de energia através da respiração
•  Relaxamento corporal
•  Quietude mental, através do desligamento do mundo material e conexão profunda com o mundo espiritual
• Foco no enredo mental desenvolvido para alcançar o objetivo almejado no caso em tela o fortalecimento da imunidade

 2.    Entendimento do fundamento da meditação

             Paro êxito desta meditação especifica, é imprescindível acreditar na existência de uma inteligência organizadora responsável pela criação e regência de tudo que existe e que se revela através de padrões de forma e função perfeitos. E compreender que, a ciência ao estudar estes padrões   vai progressivamente descobrindo as leis da natureza que garantem a existência do universo. Este Princípio Organizador é transcendente e permeia tudo que existe no universo com energia e informação e pode ser também compreendido como o Espirito Supremo do qual nós somos oriundos, ou simplesmente Deus. O Espirito Supremo está em toda parte, consequentemente está também em nós. Assim para  que esta modalidade de  meditação alcance os objetivos almejados torna-se necessário que o meditador tenha fé em Deus ou seja tenha consciência de que tudo que existe está sob comando de uma inteligência universal, o Espirito Supremo (Deus) ao qual estamos espiritualmente conectados.

   Assim está meditação busca uma sintonia plena entre o nosso campo de energia individual com o campo de energia universal representado por essa inteligência suprema aqui tratada como a Divina Presença. Quando alcançamos êxito neste processo, temos a possibilidade de restaurar nosso padrão vibratório segundo os planos do criador, que sempre visam a perfeição, e desta forma sermos revitalizados física e espiritualmente e gozar de saúde, paz e alegria de viver

            Aquele que busca o desenvolvimento espiritual ao longo da caminhada da vida aprende gradualmente a unificar sua pequena vontade individual com a vontade da divindade maior, entrando em sintonia vibracional com ela graças à pureza do seu coração e da sua mente. Assim ele passa a ser uma extensão da consciência divina no mundo material. A prática da meditação Divina Presença é um modo de despertar a nossa consciência para a percepção permanente do sagrado no universo e em nós, abrindo horizontes para evolução da nossa espiritualidade. Vamos a prática. Prepare-se para ouvir o áudio e ver o vídeo relativos a meditação. Que Deus nos ilumine.

Ouça o áudio:

Veja o vídeo 

 

 Efeitos fisiológicos da meditação – Parte 5

 

 

O objetivo principal desta publicação é mostrar para o nosso leitor que a meditação, não é meramente uma técnica de aprimoramento espiritual, embora seja mais usada com está finalidade. Conforme explicaremos a seguir, a meditação é um conjunto de técnicas que produz efeitos fisiológicos significativos no corpo humano, independente das crenças do meditador, podendo e devendo ser usada como atividade terapêutica complementar

O estudo científico da meditação foi deflagrado no ocidente no início dos anos 70, pelo Dr. Herbert Benson, cardiologista e professor da Faculdade de Medicina da Universidade de Harvard (EUA). O interesse do Dr.   Benson, em investigar os efeitos da meditação aflorou, ao suspeitar que alguns sintomas apresentados pelos seus pacientes estavam relacionados ao stress, e ansiedade, o que foi confirmado com os resultados de suas pesquisas. Seus estudos avançaram em parceria com outros pesquisadores e demonstraram que a meditação era capaz de produzir inúmeros efeitos a saber: regularizar  os batimentos cardíacos, auxiliar no tratamento da hipertensão,  reduzir o metabolismo corporal regularizar a respiração,  ajudar no controle de reações emocionais, do estresse e da ansiedade, auxiliar  no tratamento da depressão, no alívio da dor, reduzir os distúrbios do período de tensão pré-menstrual e menopausa, diminuir os quadros de insônia, e melhorar o humor.

  Um resultado muito interessante das pesquisas do  Dr. Benson foi a constatação de que a prática da meditação, combinada com crenças pessoais, potencializava os benefícios já comprovados por esta prática. Benson chamou esta combinação de Faith Factor (fator fé), esclarecendo, todavia, de
que este fator não estava vinculado a dogmas ou posturas
religiosas, pois os benefícios da meditação poderiam ser alcançados também por aqueles que não possuem qualquer tipo de crença ou fé, seja esta filosófica ou religiosa

Estudos posteriores desenvolvidos por outros pesquisadores vêm comprovando os benefícios da prática regular da meditação e assim esta técnica passou a ser objeto de estudo da neurociência. Estes estudos rem revelado que a meditação influencia no funcionamento dos sistemas psicológico, neurológico, imunológico e endócrino e cardiovascular, contribuindo significativamente para a melhoria da saúde e na qualidade da vida humana. Deste modo, seja no campo espiritual ou terapêutico a meditação tem despertado a atenção da comunidade científica, que vem investigando a respeito das áreas cerebrais que são ativadas durante a sua prática.  A seguir apresentaremos uma síntese dos principais achados na literatura científica organizados por área de conhecimento;

 Neurociência  

Os estudos científicos têm revelado, que a meditação, tem o poder de remodelar o sistema nervoso a nível estrutural e funcional, qualidade conhecida como “neuroplasticidade”, contribuindo tanto para a melhoria quanto para a recuperação da saúde física e mental do praticante.  Nesta linha de pesquisa os resultados tem demonstrado que a meditação:

          ·       Ativa o sistema límbico. Este sistema é um conjunto de estruturas cerebrais         interconectadas, responsável pelas funções de motivação emoção e que influencia também os processos de atenção, memória e aprendizagem. Corroborando esses achados pesquisadores observaram que a massa cinzenta do cérebro se tornava mais densa em áreas relacionadas à memória e ao processamento emocional em meditadores experientes.

         ·       Produz mudanças da atividade neuroelétrica cerebral  detectadas   através do Exame de Eletroencefalograma (EEG) durante meditação realizada para combater a ansiedade 

 ·       Faz com que o cérebro de meditadores regulares recrute menos áreas cerebrais para realizar uma determinada tarefa, como se fizesse uma economia de energia mental, o que se traduz em mais foco e concentração.

 ·       Preserva a vitalidade cerebral conforme revelaram estudos científicos comprovando que praticantes regulares de meditação aos 50 anos tinham a mesma quantidade de massa cinzenta que os indivíduos de 25 anos.

 ·       Promove a ativação do córtex pré-frontal esquerdo capaz de estimular o desenvolvimento de traços saudáveis da personalidade  

Área neuroendócrina

Na área neuroendócrina, a pesquisa tem revelado que meditar regularmente diminui a concentração dos hormônios do estresse cortisol e adrenalina, além de aumentar a produção de endorfina, serotonina, dopamina no cérebro. Esses últimos neurotransmissores são responsáveis pela sensação de bem-estar, prazer e disposição.

O cortisol e a adrenalina são hormônios produzidos pela glândula suprarrenal (Adrenal) que é estimulada nos estados de estresse por conta da ativação do Eixo Hipotálamo-Hipófise-Adrenal, conforme explicamos em postagem anterior.

A endorfina é um potente calmante natural, diminui a dor, além de aumentar a sensação de bem-estar e melhorar o humor

A serotonina é considerada o hormônio da felicidade, um antidepressivo natural, que contribui para redução das doses dos antidepressivos convencionais e em alguns casos para cura depressão nos praticantes regulares de meditação.

A dopamina é um neurotransmissor fundamental para a motivação, foco e produtividade. Pessoas com baixas concentrações de dopamina são apáticas, desanimadas e ficam mais suscetíveis à tristeza, ansiedade e depressão.  A meditação regular aumenta a produção de dopamina no cérebro melhorando o ânimo e a disposição destas pessoas

Imunidade

Estudos científicos têm demonstrado que a meditação influencia no Eixo Hipotálamo - Hipofisário - Adrenal reduzindo os hormônios do estresse adrenalina e cortisol que fragilizam a imunidade

Pesquisas mais recentes comprovaram que  praticantes regulares de meditação tem a imunidade melhorada devido ao aumento da telomerase, que é uma enzima importante do sistema imunológico

 

Sistema nervoso autônomo

          Estudos experimentais relativos aos efeitos da meditação sobre sistema nervoso autônomo têm evidenciado que, além da redução da pressão arterial e da frequência cardíaca, tem sido observado também a redução do consumo de oxigênio, da eliminação de gás carbônico e da taxa respiratória, o que indica uma diminuição da taxa do metabolismo. É com base nessa capacidade que a meditação tem revelado, de influenciar em processos psicobiológicos autonômicos, que ela tem sido considerada como uma técnica eficaz autoregulação / biofeedback

 

Estresse

Estudos de acompanhamento descobriram que a meditação auxilia no controle   e melhora a, adaptação ao estresse, pois aquele que medita relaxa com mais facilidade depois de experiência desafiadora. Isto permite que o meditador regular consiga perceber com maior precisão a intensidade da experiência estressante diminuindo o seu impacto emocional e suas consequências fisiológicas

Hábitos doentios

Pessoas com o transtorno do comer compulsivo ( bulimia) que utilizaram a  meditação com parte de seu processo terapêutico, tiveram a freqüência e a intensidade de seus episódios diminuídos

Genética

Mas o mais surpreendente são os resultados que revelaram que a pratica regular da meditação pode reduzir os genes envolvidos na resposta inflamatória e promover os genes associados à estabilidade do DNA reduzindo a incidência a câncer e aumentando a longevidade

A despeito dos inúmeros benéficos da meditação sobre a saúde humana, comprovados cientificamente, é importante salientar que o tratamento adequado é aquele que leva em conta a abordagem integral do ser humano onde além do tratamento convencional, são utilizadas técnicas alternavas relacionadas a medicina em energética, associadas a outros os recursos complementares, como uma pratica regular de exercício, a dieta equilibrada e período de  sono adequando . Neste contexto a meditação ser reveste de importância fundamental para o sucesso do tratamento.

Com esta publicação, concluímos a abordagem teórica sobre os tópicos que organizamos para cobrir este tema. Agora, face o interesse demonstrado pelos nossos leitores sobre este assunto decidimos brindá-los na próxima postagem, com uma parte pratica através da apresentação da mediação a Divina Presença focada no controle da imunidade. Até lá!

                                       Dr. Luiz Hermínio

 

 

 

 A meditação e seus efeitos fisiológicos - Parte 4

 

                       

Benefícios da meditação

A neurociência tem constatado que a Meditação influencia nos sistemas psicológico, neurológico, imunológico, endócrino e cardiovascular, produzindo benefícios significativos para a saúde e qualidade de vida do ser humano. Esta evidência tem incentivado cada vez mais, tanto as pessoas as usarem a técnica objetivando seu aprimoramento espiritual, quanto aos serviços de saúde públicos e privados, como técnica complementar de tratamento médico e também empresas no campo do desenvolvimento organizacional. O propósito desta postagem é tão somente apresentar uma seleção dos principais benefícios proporcionados pela meditação, organizados por área de conhecimento, deixando para a próxima seção deste tema a apresentação dos principais avanços científicos no esclarecimento dos mecanismos fisiológicos responsáveis por estes benefícios.

 Síntese dos Benefícios da Meditação

 Campo espiritual

         De um modo geral, a meditação contribui para o equilíbrio total  do ser humano, ao propiciar a conexão com seu “Eu Superior” . É uma prática que ajuda ao indivíduo a se conhecer e controlar melhor seus pensamentos, sentimentos e sensações (autoconhecimento), trazendo uma série de benefícios para sua qualidade de vida (autodesenvolvimento). Em geral os praticantes regulares de meditação tornam-se pessoas mais serenas, menos pessimistas, mais desapegadas dos ganhos materiais e sobretudo mais altruístas, o que interfere positivamente na saúde mental, emocional e física

 Campo emocional

A meditação contribui para o equilíbrio emocional do indivíduo. Reduz a impulsividade, diminuir a irritabilidade e a agressividade. Promove o relaxamento. Melhora a qualidade do sono e produz uma sensação de bem-estar e paz interior.

Performance intelectual

O estudo científico tem revelado que o cérebro de pessoas que meditam recruta menos áreas cerebrais para realizar uma determinada tarefa, como se fizesse uma economia de energia mental, o que se traduz em mais foco e concentração.

A meditação traz benefícios também para a memória.  Desenvolve a disciplina mental, estimula a criatividade e a imaginação, tudo isso contribuindo para melhoria da performance intelectual do praticante

Saúde mental

Diversas pesquisas tem demonstrado, que meditar com frequência regular diminui a concentração dos hormônios do estresse, além de aumentar a produção de neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar, prazer e disposição. Reduz também a ansiedade e ajuda a controlar o estresse. Aumenta autoestima e a autoconfiança

Saúde física 

Falamos acima que a ciência tem comprovado, que a meditação regular influencia positivamente os sistemas psicológico, neurológico, imunológico, endócrino e cardiovascular trazendo uma série de benefícios para o organismo humano dentre os quais destacamos:

             ·       Contribui para reduzir a pressão arterial e a frequência cardíaca

·       Remodela a função e a estrutura cerebral (neuroplasticidade)

·       Fortalece o sistema imunológico

·       Melhora percepção sensorial

·       Ajuda a corrigir   padrões respiratórios anormais

·       Elimina toxinas emocionais através da respiração

·       Alivia dores e cura algumas doenças 

                  Na próxima postagem sobre este tema abordaremos os mecanismos responsáveis pelos principais benefícios relacionados acima. A importância desta publicação, é possibilitar ao leitor saber, que a meditação é mais do que um processo de aprimoramento espiritual, é também uma técnica capaz de influenciar na fisiologia humana e consequentemente contribuir para preservação e promoção da saúde.  Até lá!                                              

                                                         

Dr. Luiz Hermínio

 

 

           

 

 

A meditação e seus efeitos fisiológicos  parte 3

 

 

           Etapas da meditação

 

Em postagem anterior dissemos que há várias técnicas para se praticar a meditação.  A escolha vai depender do objetivo que se deseja alcançar e do perfil do meditador considerando suas crenças e os valores que defende. Contudo o mais importante é ter disciplina e persistência, aprender a silenciar a mente por alguns instantes e se concentrar no foco que foi previamente escolhido

O primeiro passo da Meditação é aquietar a mente afastando as distrações que surgem frequentemente. Existem várias formas para tentar silenciar a mente, uma das mais praticadas é a concentração pura e simples no ritmo respiratório ou ampliar os seus efeitos utilizando a imaginação criativa. Por exemplo poderíamos imaginar que o ar que penetra (inspiração) não transporta apenas oxigênio, transporta também energia vital promovendo uma sensação de bem-estar e paz interior e que o ar que sai (expiração) coloca para fora os entulhos da alma que prejudicam nossa sua saúde e perturbam nossa paz. Fazendo isso repetidamente, a mente vai gradativamente serenando ficando num estado propício para a meditação. Existe outras formas para silenciar a mente, como concentrar-se em uma parte do corpo, num chacra, no símbolo espiritual ou mesmo em um elemento da natureza. Paralelamente ao exercício respiratório o praticante pode e deve associar também o relaxamento progressivo do corpo. Dentre os fatores importantes para o êxito da meditação destacamos as características do ambiente, que deve ser preparado de forma a evitar estímulos perturbadores do processo. A seguir apresentaremos uma síntese dos principais aspectos a serem considerados para o êxito da meditação:

1 - Ambiente adequado: tranquilo, pouca luminosidade e ruídos. Desligue ou desative os aparelhos eletrônicos. Fique numa posição confortável sentado ou deitado.

2 – Concentração na respiração:  observe a entrada (inspiração) e saída do ar (expiração) nos seus pulmões. Visualize a entrada de uma luz poderosa na sua inspiração. Imagine que esta luz tem o poder de queimar os entulhos da alma que prejudicam a sua saúde e perturbam a sua paz e ao expirar imagine que está soprando uma fumaça escura que representa as toxinas físicas e emocionais queimadas por aquela chama sagrada. Mantenha um ritmo respiratório suave e regular

3- Relaxamento: a medida que vai respirando, vá imaginando a soltura progressiva dos seus músculos comece pelos seus pês e vai subindo até a cabeça e à medida que vai relaxando seu corpo, imagine que está se desligando do mundo material e aprofundando a interação com o mundo espiritual. A medida que as tensões do corpo se vão se dissipando, você vai entrando em um estado de paz e quietude interior apropriado para a meditação.

4- Quietude mental – quando tentamos silenciar a mente somos perturbados por um turbilhão de pensamentos, preocupações e cobranças do dia da vida, é preciso ter disciplina, determinação e paciência para eliminar estes estímulos perturbadores e manter o foco naquilo que se pretende alcançar

5 - O próximo passo a ser seguido vai depender do   tipo de meditação escolhida conforme explicitamos na postagem anterior:  1) atenção plena (mindfulness) 2) concentrativa 3) contemplativa. Aqui com exemplo, usaremos a abordagem que adotamos com mais frequência em nosso consultório, no campo da medicina energética: uma meditação guiada do tipo contemplativa. Conforme já tivemos oportunidade de esclarecer, é guiada por que o cliente segue as instruções do médico orientador do processo e se caracteriza como contemplativa porque requer tanto a habilidade para abrir a mente com a atenção plena, quanto para focalizar e seguir o plano mental desenvolvido pelo instrutor para alcançar o objetivo almejado. Em nossa atuação em particular almejamos a restauração do equilíbrio energético do paciente com a consequente recuperação de sua saúde física ou psíquica. Nesta perspectiva buscamos conhecer a fundo a história do paciente para tentar identificar as raízes do desequilíbrio energético e a partir de aí construirmos o projeto de cura. Com base neste projeto, utilizando a técnica da imaginação criativa construímos   um caminho repleto de imagens capazes de ajudar ao paciente entender e reelaborar o significado de seus sintomas e encontrar o caminho da cura.

           Os estudos científicos têm comprovado que a regularidade da prática da meditação é um fator decisivo para seu pleno êxito. Explicamos em outras publicações que a doença se origina primeiramente numa alteração no campo energético humano para posteriormente se manifestar na área física ou psíquica. O distúrbio energético propicia o surgimento de circuitos neuronais defeituosos que perpetuam a enfermidade. Nas enfermidades crônicas estes circuitos, pela repetição, geram verdadeiras vias preferenciais de condução dos impulsos nervosos que transmitem informação/ energia em dissintonia com o plano divino que visa sempre a perfeição - a saúde. Portanto para reverter este processo é necessário a repetição da prática meditacional visando extinguir as vias preferenciais responsáveis pela enfermidade e criar novas vias que conduzam os impulsos na frequência vibratória e na direção adequadas a restauração da saúde. Até a próxima postagem!

 

                                     Dr. Luiz Hermínio

 

 

 

A meditação e seus efeitos fisiológicos – parte 2

                                        

                       Tipos de meditação

 

Dissemos na postagem anterior, que a meditação abrange um conjunto extenso e diversificado de técnicas utilizadas em todo o mundo a milhares de anos. Assim, o propósito desta seção é simplesmente dar ao nosso leitor uma visão panorâmica das principais modalidades de meditação sem entrar em detalhes sobre cada tipo especifico, uma vez que pela quantidade e diversidade de técnicas existentes, não conseguiríamos pleno êxito nessa empreitada.

         Primeiramente, é importante esclarecer que a meditação pode ser vivenciada sob duas perspectivas. A primeira segue um contexto religioso-espiritual, observando princípios espirituais e filosóficos característicos de cada cultura. A segunda, é praticada como uma atividade complementar na área médica, capaz de produzir benefícios quanto a promoção e recuperação da saúde física e mental do praticante. A seguir, esclareceremos um pouco mais sobre cada uma destas modalidades:

 1.    Meditação espiritual/transcendental

     Este tipo de meditação é muito praticado há milhares de anos pelos seguidores de religiões, sobretudo as orientais como budismo e hinduísmo. O seu objetivo primordial é favorecer a conexão com a inteligência suprema e elevar o estado de consciência fazendo uma ponte como mundo espiritual. Pode-se praticar focalizando a atenção num princípio espiritual, num ser de luz, numa oração num mantra ou até mesmo num elemento da natureza como uma flor.

 2.    Meditação como atividade complementar na área da saúde

Estie tipo de meditação, como o nome já está revelando é utilizado com atividade complementar para recuperação da saúde de física e mental. Inicialmente, era usado individualmente por pessoas espiritualistas, só mais recentemente veio a ser utilizada por serviços particulares e públicos de saúde. Existe inúmeras formas de praticar, variam de acordo com o objetivo que se pretende atingir:   reduzir estresse, melhora a concentração mental, energização do corpo, cura ou alívio de sintomas de doenças, etc.  

         As meditações podem ainda ser classificadas: 1) quanto a forma de condução, em autoconduzida , aquela  conduzida pelo próprio praticante e a meditação guiada, quando orientada por um instrutor 2)  quanto ao foco de atenção do praticante, distinguindo-se três categorias principais:

1) Atenção plena   (mindfulness ) - a técnica exige que o praticante permaneça atento e consciente ao momento presente, mantendo a observação livre,   sem fazer  julgamentos. Deve-se permanecer em silêncio como um mero observador dos estímulos que surgem, como pensamentos, sentimentos e/ou sensações sem associá-los ao passado, nem ao futuro, nem fazer qualquer análise. Algumas técnicas que se destacam neste nesse tipo são : no oriente  a meditação zen e no ocidente a própria “mindfulness.”

 2) Concentrativa : caracteriza-se pela focalização da atenção numa atividade mental ou sensorial específica, oriunda do meio interno ou externo,  por exemplo, a repetição de um som, uma imagem ou a respiração ,i gnorando-se totalmente os demais estímulos  Nesse tipo, incluem-se algumas meditações relacionadas  a yoga, como a meditação transcendental

          3)  Contemplativa: integração dos dois outros tipos, visto que requer tanto a habilidade de focalizar como abrir a mente para atenção plena. Alguns exemplos são a meditação judaica e determinadas orações

A despeito das peculiaridades de cada técnica, todas têm uma característica fundamental em comum: o controle da atenção. ‘É importante destacar que na atualidade, a meditação é concebida como um processo multifatorial, assim reconhece-se que além da técnica escolhida muitos aspectos inter-relacionados interferem nos seus efeitos, como a genética, características de personalidade, motivações e valores, e experiências individuais,

Em nossa prática diária no campo da medicina energética utilizamos a meditação guiada, tendo como suporte a técnica da visualização criativa objetivando restaurar o equilíbrio energético do paciente e consequentemente a sua saúde. Até a próxima postagem!

                                                   Dr. Luiz Hermínio

 

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A  meditação e seus efeitos fisiológicos - Parte 1

                          

            

    Olá pessoal, desta feita vamos abordar um tema muito interessante para o desenvolvimento humano, conforme vocês terão oportunidade de constatar ao longo desta leitura. Por questões didáticas. apresentaremos o tema em cinco tópicos a saber:

1. Introdução

2.Tipos de meditação

3. Etapas da meditação

4. Benefícios da meditação

5. Efeitos fisiológicos da meditação

Na introdução, abordaremos o conceito de meditação e tocaremos superficialmente nos principais aspectos que serão analisados de forma mais detalhada nos seus respectivos tópicos, para que o leitor tenha preliminarmente uma visão geral do tema que estamos tratando.

 Introdução

         A palavra meditação vem do Latim, meditare, e significa “ir para o centro, no sentido de desligar-se do mundo exterior e voltar à atenção para dentro de si”

A experiência da Meditação é um estado alterado de consciência, onde a mente funciona em um ritmo diferente do estado de sono e de vigília e fica com a atenção focada num alvo especifico, que pode estar dentro ou fora do meditador. Para que o processo meditativo possa ocorrer é imperativo bloquear o fluxo de pensamentos e preocupações que costumam aparecer desordenadamente quando tentamos aquietar nossa mente. Ao conseguirmos alcançar o estado de quietude mental, buscamos estabelecer uma conexão com a nossa essência espiritual, desfrutando de uma sensação de paz profunda e de ligação com uma inteligência superior - Deus .

Em verdade, a meditação é uma prática, que abrange um conjunto extenso de técnicas capazes reequilibrar o campo de energia humano, preservando ou restaurando a saúde física e mental, proporcionando bem-estar e melhoria da qualidade de vida   Apesar das peculiaridades da cada técnica de acordo com a tradição de cada povo, todas têm uma característica fundamental em comum: o controle da atenção num foco no interior ou no exterior do meditador

A Meditação é uma pratica milenar. Segundo estudiosos, teve seu princípio ainda na pré-história quando o homem primitivo costumava contemplar o brilho da chama do fogo em seus rituais espirituais. Com a evolução da humanidade vários povos passaram a utilizar técnicas meditativas, tanto para a compreensão da verdadeira essência da vida, quanto para buscar a proximidade com Deus.

No mundo civilizado a experiência da Meditação se destacou primeiramente no Oriente, onde as práticas tinham prioritariamente um objetivo espiritual, sendo, portanto, associada a religiões como com budismo e hinduísmo e também à pratica da yoga e a experiência de filósofos que se valeram da meditação como forma de buscar inspiração superior para desvendar os mistérios do universo

          No mundo ocidental, a difusão da meditação se deu sobretudo a partir da segunda metade do século XIX, através estudiosos espiritualistas na Europa e nos Estados Unidos interessados em investigar os supostos benefícios da meditação amplamente difundidos no mundo. Somente a partir da década de 60 os cientistas começaram a formular pesquisas visando observar objetivamente os efeitos da meditação sobre a fisiologia humana

Os estudos até agora realizados, levaram ao reconhecimento cientifico dos benefícios da meditação e progressivamente   avançaram na descoberta de suas prováveis causas e concluíram que   esta técnica poderia produzir resultados benéficos independentemente da sua vinculação a uma filosofia espiritualista. A partir daí diferentes técnicas meditativas passaram a ser usadas como terapia complementar em unidades de saúde e como instrumento de desenvolvimento humano em empresas profissionais. Em consequência disso, programas de ensino e pesquisa foram montados visando a preparação de profissionais para atuarem nestas áreas.

O avanço nas pesquisas na área de neurociência tem evidenciado que a meditação regular contribui para controlar o estresse reduzir a ansiedade e melhorar qualidade de sono e promove uma sensação de bem estar e paz interior. No campo da fisiologia humana a ciência médica tem constatado que a meditação influencia positivamente sobretudo os sistemas cardiovascular, nervoso, endócrino e o imunológico contribuindo significativamente para a promoção e recuperação da saúde .

Os estudos científicos têm revelado ainda, que a meditação tem o poder de remodelar o sistema nervoso a nível estrutural e funcional, qualidade conhecida como “neuroplasticidade”, contribuindo tanto para a melhoria quanto para a recuperação da saúde física e mental.  Corroborando esses achados pesquisadores observaram que a massa cinzenta do cérebro se tornava mais densa em áreas relacionadas à memória e ao processamento emocional em meditadores experientes. Mas o mais surpreendente são os resultados que revelaram que a pratica regular da meditação pode reduzir os genes envolvidos na resposta inflamatória e promover os genes associados à estabilidade do DNA reduzindo a incidência a câncer e aumentando a longevidade

Além dos conhecidos benefícios sobre a saúde física e psíquica do praticante a meditação proporciona também autoconhecimento e autodesenvolvimento contribuindo para a evolução espiritual da praticante melhoria da sua qualidade de vida. Pelo exposto, acreditamos que vale a pena avançarmos um pouco mais no estudo da Meditação e conhecer melhor os seus benefícios. Até aproxima postagem

.                             Dr. Luiz Hermínio

 

 

 

 

 

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